Zwar gibt es viele Gewichtsverlust schüttelt und Ergänzungen auf dem Markt sind, die eine schnelle Lösung versprechen, ist nichts anderes als wirksam auf lange Sicht als eine saubere, ausgewogene Ernährung. Bestimmte Lebensmittel enthalten macronutrients, Vitamine und Mineralien, die Gewichtsverlust sind bekannt zu fördern. Hier sind 10 der besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme Ihre Transformation zu beschleunigen!

 

Wassermelone 

Dieser süße, saftige Frucht ist nicht nur eine unglaublich erfrischende Vergnügen an einem heißen Tag, kann aber auch helfen, Gewicht zu verlieren! Wassermelone , zusammen mit Erdbeeren, Zucchini, Sellerie, hat einen sehr hohen Wassergehalt .

Oft fühlen wir uns hungrig, wenn in der Tat, wir einfach dehydriert sind. Verzehr dieser Lebensmittel helfen Ihnen bleiben hydratisiert und Hunger in Schach zu halten, so dass Sie nicht zu viel essen.

Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und sind ideal in einem Gewichtsverlust Ernährung. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die hilft, Sie voller länger und fördert eine gesunde Verdauung.

Blumenkohl ist insbesondere ein Faserkraftwerk , mit einer Tasse 10% Ihrer erforderlichen täglichen Aufnahme enthält. Nicht sicher, wie es vorbereiten? Versuchen Sie Blumenkohl “Reis.” Dampf einfach einen Kopf Blumenkohl , hacken sie in einem Lebensmittel-Prozessor, und drücken Sie das überschüssige Wasser aus. Sie werden staunen, wie eng die Textur und Geschmack ähnelt Reis!

AVOCADOS

Die Besessenheit der Welt mit Avocado scheint von Tag zu Tag, und das mit gutem Grund zu wachsen. Diese Supernahrungs ist mit Ballaststoffen, Eiweiß gefüllt, und vor allem einfach ungesättigte Fettsäuren. Es kann nicht eingängig scheinen eine so reiche Nahrung zu essen, wenn Gewicht zu verlieren, versuchen, aber in Wirklichkeit, diese gesunde Fette helfen Sie bleiben voll, so dass Sie weniger essen landen.

Fügen Sie etwas Stehvermögen zu Ihrem nächsten Salat von Avocado Dressing Mischen auf. verarbeiten Einfach 1 Avocado, 2 Knoblauchzehen , 1 EL natives Olivenöl extra, 1 TL Zitronensaft, ½ Teelöffel Salz und ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer in einer Küchenmaschine bis glatt. Wenn es ein bisschen zu dick, dünn es heraus mit einem oder zwei Esslöffel Wasser.

 

Kaffee

Viele Menschen benötigen eine Tasse oder zwei Kaffee am Morgen zu funktionieren. Aber wussten Sie, dass schwarze Kaffee, den Sie auch bei der Gewichtsabnahme helfen könnte? Erstens wirkt es als ein natürlicher Appetitzügler, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu den Mahlzeiten zu nachsichtig. Zweitens schwarzen Kaffee ist eine bewährte Stoffwechsel-Booster. Während die Auswirkungen relativ kurzlebig sind, können Sie, indem Sie einige Cardio-Recht auf sie nutzen, nachdem Sie Ihren Morgen Java trinken. Der Kaffee wird Ihnen helfen, noch mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen.

 

Kichererbse

Wenn Sie eine Ernährung auf pflanzlicher Basis folgende, genügend Protein zu erhalten ist unglaublich wichtig. In der Tat, es ist noch wichtiger, wenn Sie, Gewicht zu verlieren sind versuchen, da Protein Sie hilft die Muskelmasse zu halten, während die Fettverbrennung.

Kichererbse, sowie andere Bohnen und Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein sowohl für Vegetarier und gleichermaßen Fleischfresser . Eine halbe Tasse Kichererbsen enthält eine satte 20 Gramm Protein-nicht zu weit weg von einer ähnlichen Portion Hähnchenbrust , die etwa 30 Gramm enthält. Zusätzlich zu eine wunderbare Quelle für Protein sein, Kichererbsen sind auch reich an Eisen, Magnesium und Kalzium. Versuchen Sie braten sie mit Kokosöl und Chilipulver oder Mischen sie mit Tahini, Zitronensaft und Salz für einen leckeren hausgemachten Hummus.